Jeśli scrollowanie stanie się nawykiem i zacznie oddziaływać na życie codzienne, może to być znak, że zaczyna ono negatywnie na nas wpływać. W takiej sytuacji trzeba zrozumieć problem i zacząć mu przeciwdziałać.
Uzależnienie od scrollowania może mieć wiele skutków ubocznych zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Najbardziej oczywiste może być skrajne zmęczenie, które trudno zignorować. Osoby uzależnione zaczynają coraz szybciej się męczyć, a ich sen może stać się zaburzony. Mają postępujące wady wzroku i problemy z koncentracją. Możliwe jest też pojawienie się nastrojów depresyjnych oraz lęków. Mogą nasuwać się także pytania: Dlaczego życie u innych jest tak kolorowe, a u mnie pojawia się szarość? Dlaczego inni są szczęśliwi, a ja nie jestem? Dlaczego innym się udaje, a mi nie? Nadmierne scrollowanie wzmacnia w człowieku negatywne wzorce myślowe i odczucia, co prowadzi do pogorszenia się zdrowia psychicznego, a co za tym idzie, funkcjonowania i życia osoby uzależnionej. Ten rodzaj uzależnienia wbrew pozorom nie różni się aż tak bardzo od innych. Równie silnie może wpłynąć na istniejące już choroby i zaburzenia psychiczne. W skrajnych przypadkach może doprowadzić nawet do ataków paniki.
Pierwsze kroki:
- Zauważ, że problem istnieje.
- Słuchaj innych, którzy chcą dla Ciebie dobrze.
- Jeśli się złościsz, to dobrze, przemyśl, czy na pewno ten problem Ciebie nie dotyczy.
- Uświadom sobie, że emocje są drogowskazem.
- Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne, kontaktując się z psychologiem, psychoterapeutą czy psychiatrą.
- Skorzystaj z pomocy osób z Twojego otoczenia, na pewno jest ktoś, kto ma wiedzę większą od Ciebie – może jest to pedagog szkolny lub lekarz pierwszego kontaktu.
- Nie wstydź się!
- W przypadku uzależnienia czy odczuwania trudności natury psychicznej konieczne jest działanie. To „samo się nie zrobi”, „samo nie przejdzie”.
- Zauważ, że brak reakcji na różnego rodzaju trudności będzie sprzyjał rozwojowi negatywnych aspektów. Dobrze jest je niwelować.
- Zgłoś się do Szkolnego Zespołu Mediacyjnego a na pewno uzyskasz pomoc.
Pozdrawiamy 👋
✍️ Zespół mediacyjny 👋
