Stres egzaminacyjny
Drodzy Rodzice i Uczniowie klas ósmych,
Zbliżające się egzaminy ósmoklasisty to ważny moment w życiu każdego ucznia. To naturalne, że zarówno dzieci, jak i ich rodzice odczuwają w tym czasie stres i napięcie. Pamiętajcie, że stres w umiarkowanej dawce działa mobilizująco, jednak jego nadmiar może negatywnie wpłynąć na samopoczucie i wyniki uczniów.
Kilka ważnych wskazówek:
📌 Dla uczniów:
-
Nie jesteście sami! To normalne, że się denerwujecie – większość waszych rówieśników czuje to samo.
-
Zadbajcie o sen i odpoczynek. Wypoczęty umysł lepiej przyswaja wiedzę.
-
Powtarzajcie materiał regularnie, a nie wszystko na raz tuż przed egzaminem.
-
Ćwiczcie oddech i relaksację. Proste techniki oddechowe potrafią naprawdę pomóc w trudnym momencie.
-
Uwierzcie w siebie. Jesteście dobrze przygotowani – egzamin to tylko kolejny krok.
📌 Dla rodziców:
-
Wspierajcie, nie oceniajcie. Dobre słowo potrafi zdziałać cuda.
-
Pomóżcie w organizacji nauki, ale nie wywierajcie presji.
-
Zachęcajcie do odpoczynku i przypominajcie, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak wyniki.
-
Rozmawiajcie z dziećmi o ich obawach – czasem wystarczy wysłuchać.
Zachęcamy do zapoznania się z poniższymi materiałami przygotowanymi przez CKE:
E8-Jak-radzic-sobie-ze-stresem-egzaminacyjnym_compressed (1)
Stres-egzaminacyjny-PORADNIK-DLA-RODZICOW
Wspólnym wysiłkiem możemy pomóc uczniom przejść przez ten czas spokojnie i z wiarą we własne możliwości.
Trzymamy kciuki za wszystkich ósmoklasistów!
