🧠Drodzy uczniowie Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypomina nam, aby dbać o swoje samopoczucie, oto kilka wskazówek:
- Mów o tym, co czujesz– Nie tłum emocji w sobie. Rozmawiaj z zaufaną osobą: przyjacielem, nauczycielem, rodzicem, psychologiem.
To nie słabość – to odwaga.
- Zadbaj o sen i odpoczynek- Brak snu wpływa na nastrój, koncentrację i motywację.
Staraj się spać ok. 8 godzin dziennie i robić przerwy od nauki.
- Ruszaj się!- Aktywność fizyczna redukuje stres i poprawia nastrój.
Nie musisz biegać maratonów – wystarczy spacer, taniec, rower.
- Nie porównuj się z innymi- Każdy ma swoje tempo. Media społecznościowe pokazują tylko „najlepsze momenty” życia innych.
Skup się na swoim rozwoju, nie cudzym wizerunku.
- Ogranicz czas online- Ciągłe przebywanie w sieci może pogłębiać lęki i obniżać samoocenę.
Rób cyfrowe przerwy – daj odpocząć głowie.
- Pamiętaj, że błędy są normalne- Niepowodzenia to część życia i nauki.
Każdy się potyka – ważne, żeby wstawać.
- Szukaj pomocy, gdy tego potrzebujesz- Masz prawo czuć się źle. Masz prawo prosić o pomoc.
W szkole są ludzie, którzy Cię wysłuchają: pedagog, psycholog, wychowawca.
📣 Pamiętaj:
Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne.
Dbając o siebie, uczysz się lepiej, czujesz się lepiej i lepiej żyjesz.