Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Powiększ obraz

 

🧠Drodzy uczniowie Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypomina nam, aby dbać o swoje samopoczucie, oto kilka wskazówek:

  1. Mów o tym, co czujesz– Nie tłum emocji w sobie. Rozmawiaj z zaufaną osobą: przyjacielem, nauczycielem, rodzicem, psychologiem.

To nie słabość – to odwaga.

  1. Zadbaj o sen i odpoczynek- Brak snu wpływa na nastrój, koncentrację i motywację.

Staraj się spać ok. 8 godzin dziennie i robić przerwy od nauki.

  1. Ruszaj się!- Aktywność fizyczna redukuje stres i poprawia nastrój.

Nie musisz biegać maratonów – wystarczy spacer, taniec, rower.

  1. Nie porównuj się z innymi- Każdy ma swoje tempo. Media społecznościowe pokazują tylko „najlepsze momenty” życia innych.

Skup się na swoim rozwoju, nie cudzym wizerunku.

  1. Ogranicz czas online- Ciągłe przebywanie w sieci może pogłębiać lęki i obniżać samoocenę.

Rób cyfrowe przerwy – daj odpocząć głowie.

  1. Pamiętaj, że błędy są normalne- Niepowodzenia to część życia i nauki.

Każdy się potyka – ważne, żeby wstawać.

  1. Szukaj pomocy, gdy tego potrzebujesz- Masz prawo czuć się źle. Masz prawo prosić o pomoc.

W szkole są ludzie, którzy Cię wysłuchają: pedagog, psycholog, wychowawca.

📣 Pamiętaj:

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne.
Dbając o siebie, uczysz się lepiej, czujesz się lepiej i lepiej żyjesz.